Kolejny kolorowy i owocowy dzień w Naszej szkole. Tym razem dzieci przyniosły swoje ulubione owoce m.in. jabłka, winogrona zielone i fioletowe, arbuza oraz pomarańcze. Po szkole rozniósł się zapach pomarańczy, który towarzyszył nam do końca zajęć.
Dlaczego warto jeść pomarańcze?
Pomarańcze powinny być obecne w naszej diecie z minimum czterech powodów. Pierwszy to witamina C. Drugi – błonnik, trzeci – potas, czwarty – flawonoidy. W jednej, średniej wielkości pomarańczy kryje się 70 mg witaminy C. Jest to ilość, która akuratnie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy u dorosłej osoby. Dzięki obecności flawonoidów, jest on w dodatku o wiele lepiej wchłaniany. Włókna pomarańczy są zaś bogate w błonnik pokarmowy. I chociaż szklanka świeżego soku pomarańczowego zawiera więcej witamin i minerałów niż jedna pomarańcza, powinniśmy raczej zjadać całe owoce, niepozbawione błonnika, a jedynie od czasu do czasu wspomagać się sokiem.
